Yogaformer hos YogiMel

Under ett klassiskt Hatha yoga pass börjar vi mjukt med att landa här och nu. Vi värmer upp kroppen med solhälsningar och fortsätter med fysiska yogapositioner (asanas) både stående och sittande.

Vi använder oss av yogapositioner och andningen för att öka kroppens styrka och flexibilitet och för att utveckla en medvetenhet om vårt inre.

Övningarna, som utförs i visst flöde men framförallt genom att hålla positionerna längre, kan vara utmanande, men yogan utgår alltid från individens egna förutsättningar och modifieras för att passa var och en.

En lugnare och mjukare form av Hathayoga. Passet börjar med uppmjukande rörelser som följs av lite kraftfullare rörelser. Inslag av andningsövningar (pranayama) och avslutning med avslappning och meditation. Mjuk yoga är återhämtande, lugnande och balanserande. Den ger fysisk och mental harmoni; du rör dig lättare med behaglig hållning och andning. I mjuk yoga tränas kroppen med enkla övningar i lugnt tempo, det är skonsamt för kroppen men inte undvikande utan stärkande och uppmjukande. Övningar för muskler och leder kombineras med övningar för de inre organen och kroppsfunktionerna.

Ett mer dynamiskt och fysiskt pass där positionerna länkas samman i dynamiska sekvenser med solhälsningar och vinyasa. Sekvenserna i Hatha Vinyasa sätts samman i olika variationer för att utforska olika aspekter av kroppen och rörelse. Samspelet mellan flödet, andningen och gravitation skapar yogan som går mellan stilla inre rörelse och kraftfull expansion. Flödet är alltid mjukt och följsamt, även när det är utmanande.

I Hatha Vinyasa tränas styrka, rörlighet, balans och andning. I en del positioner stannar man längre för att låta kroppen lossa spänningar och träna uthållighet, en del utförs dynamiskt i kombination med varandra för att hitta nya vägar till balans i rörelse och position, och ibland får det gå riktigt långsamt. Den dynamiska andningen leder dig genom passet i din egen rytm. Med ödmjukhet utmanar du obalanser fysiskt och mentalt.

Terapeutisk yoga är inkännande och varsamma rörelser där du får tid att känna in och lyssna på såväl din inre och yttre kropp. Med hjälp av andning och rörelser för ökad kroppskännedom och vila i medveten närvaro här och nu stöttar du kroppen att hitta åter till den naturliga självkänslan och tryggheten som alltid finns i dig.

Denna klass är sammansatt av olika former av yoga framförallt Sensing yoga. Den har också inslag av den terapeutiska formen ”Yoga för Cancer” samt Soma Move Slow, dvs långsamma starka rörelser stående. Klassen kan också bestå av någon mjuk yin yoga position samt Restorative yoga.

Vad är sensing yoga?

Sensing Yoga är något så naturligt, mjukt och kravlöst. Det praktiseras naturligt utan linjeringar eller korrigeringar och är alltid på din egen kropps villkor.

Det är en rörelseform som tagit sitt tänk från hur djur, små barn och naturfolk beter sig naturligt i rörelse och i vila. Det är också en tanke om hur vi alltid sedan urminnes tider naturligt varit i rörelse med långa perioder av återhämtning emellan.

En meditativ och terapeutisk form av yoga där kroppen stöttas upp av props (kuddar, filtar, klossar, straps) för total vila.

Vi stannar i varje asana en längre stund, från ca 5 minuter och ibland upp till 20 minuter, beroende på vilken position och hur vana vi är. Under ett pass rör vi ryggraden i alla riktningar, framåt, bakåt, vridning, sida, och inversion.

När vi placerar kroppen i olika positioner och vila ges en oerhörd kraft till vår kropp för att kunna läka sig själv under perioder av oro, trötthet och livsomställningar.

Vi går in i djupavslappning som är ett tillstånd av fullkomlig stillhet, varande där sinnet är tyst och helt utan ansträngning. Det är både lugnande och läkande och balanserar kroppens energisystem.

YinYoga är en terapeutisk och meditativ form av yoga. Positionerna hålls länge, ca 3-5 min, för att komma åt kroppens djupt liggande bindväv. YinYoga balanserar energi och cirkulation mycket effektivt. Passar alla.